Je zou mijn visie kunnen samenvatten in één woord: regelmaat. Het is belangrijk om slimme intervaltrainingen te doen en er zijn mooie technieken die je kunt gebruiken en spullen die je kunt kopen om hier en daar 1 of 2 procent te winnen – maar als je echt een betere duursporter wilt worden, is het vooral een kwestie van weken, maanden en jaren consequent trainen.

Dat klinkt misschien een beetje saai – en dat is het soms ook wel – maar tegelijk kan het ook ontzettend leuk zijn en je veel voldoening geven. Dat komt doordat regelmaat niet betekent dat je elke dag telkens weer hetzelfde doet, integendeel zelfs. Het betekent:

• afwisseling, om zo je training aantrekkelijk en effectief te houden, zowel op fysiek als mentaal gebied;
• het vinden van een structuur die werkt voor jou en jouw persoonlijke situatie, en het aanpassen van die structuur wanneer jouw omstandigheden en prioriteiten veranderen;
• goed (en genoeg!) eten zodat je lichaam kan herstellen en sterker kan worden;
• genieten van je training, zodat het iets is wat je in je dagelijks leven wilt inpassen.

Ik ben een groot voorstander van het zoeken naar mogelijkheden om die 1 of 2 procent te verbeteren door te puzzelen met workouts, voeding, etcetera. Dat is de reden waarom ik me continu blijf verdiepen in sportpsychologie en wetenschappelijke artikelen. Maar wat jouw startpunt ook is en waar jouw doelen op dit moment ook liggen, het beste wat je kunt doen is om vanaf het begin te focussen op regelmaat. Als coach kan ik je helpen om dat op een slimme, effectieve én leuke manier te doen, waarbij jouw doelen, prioriteiten en omstandigheden voorop staan.